VIBE Local
Permite um desenvolvimento corporal completo de uma forma eficaz.
Através do uso de uma variedade de materiais (como pesos, halteres, barras, caneleiras), conquistarás maiores ganhos de força, tonificação e perda de gordura, resultante das calorias gastas.
- Tempo: 45’
- Estímulo: Força
- Nível: Moderado
- Calorias: 500
HIIT
Gostas de desafios e tens pouco tempo para treinar? Então o Hiit é para Ti!
Através de um treino intervalado de alta intensidade, intercalando períodos mais intensos com períodos de baixa ou menor intensidade, conseguirás desenvolver a tua condição física, aumentar o metabolismo e potenciar a queima de gordura. Quem não quer perder aqueles “kilinhos” extra!
- Tempo: 30/35´
- Estímulo: Força/Cardiovascular
- Nível: Intenso
- Calorias: 500
VIBE Combat
Um treino de cardio com uma música altamente motivadora, onde te libertas num todo.
Esta modalidade ferozmente energética é inspirada nas artes marciais e utiliza movimentos de grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi, Muay Thai. Esta aula não só auxilia na queima de gordura, como também melhora algumas capacidades motoras, tais como, a coordenação, a força, a resistência, a velocidade, a flexibilidade e a agilidade! Do que estás à espera para experimentar?
VIBE Cross
Uma aula intensa, divertida e eficaz!
Com o objetivo de aumentar a força e massa muscular, reduzindo a massa gorda, integra uma combinação de movimentos funcionais, exercícios de ginástica, halterofilia e metabólicos realizando-os a alta intensidade, maximizando assim os resultados obtidos.
VIBE & Jump
Para quem tem a “energia aos saltos”, gastá-la em cima de um minitrampolim é uma excelente opção!
Através deste equipamento de treino, as aulas devidamente coreografadas e ao ritmo de músicas motivadoras, levar-te-ão a desenvolver a capacidade cardiovascular, melhorar a resistência geral e aumentar a força muscular.
- Tempo: 45´
- Estímulo: Cardiovascular
- Nível: Moderado/Intenso
- Calorias: 500
VIBE Dance
Ao som das músicas mais divertidas e contagiantes do momento, poderás deixar toda a tua energia fluir seguindo com as melhores coreografias que temos criadas exclusivamente para ti.
O VIBE Dance proporciona todos os benefícios de um treino cardiovascular, enquanto gastas calorias num ambiente de pura diversão.
- Tempo: 45´
- Estímulo: Cardiovascular
- Nível: Moderado
- Calorias: 350
GAP
GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) é uma aula de resistência muscular localizada, permite-te alcançares os resultados estéticos que há muito tempo desejavas.
Com a utilização dos diferentes materiais de treino, tais como barras, halteres, caneleiras, entre outros e a música envolvente tens todos os ingredientes para um trabalho eficaz. Consegue o teu six pack, os teus glúteos de sonho e as coxas tonificadas.
- Tempo: 45´
- Estímulo: Força
- Nível: Moderado
- Calorias: 350
VIBE Pump
O treino de força não precisa de ser aborrecido! Nesta aula, uma barra e pesos são os únicos materiais que precisas para treinar todos os grupos musculares.
A música eletrizante, a energia dos nossos instrutores e a tua força de vontade, garantem todos os ingredientes para obteres resultados fantásticos. Melhora a condição física, aumenta a massa muscular e acelera o teu metabolismo. What else?!
- Tempo: 45´
- Estímulo: Força
- Nível: Desafiante
- Calorias: 500
VIBE Cycling
O CYCLING é uma modalidade de ciclismo indoor.
Através da aplicação de variadas técnicas e princípios metodológicos do ciclismo de estrada e ao ritmo das músicas mais poderosas e contagiantes, iremos levar-te a alcançar uma sensação de êxtase e gasto calórico elevado. Aqui tens a oportunidade de ter uma experiência única de desafio pessoal, de camaradagem, ao ritmo de cada um, melhorando a tua capacidade cardiovascular e pulmonar, força e endurance.
- Tempo: 50´
- Estímulo: Cardiovascular
- Nível: Desafiante
- Calorias: 650
VIBE Yoga
Se procuras “fugir” ao stress diário e alcançar uma melhor e maior sensação de bem-estar e tranquilidade, o Yoga vai deixar-te revigorado(a) e permitir-te relaxar e aproveitar o momento!
Corpo e mente são o foco desta modalidade, que procura diminuir o stress e a ansiedade, promover ganhos de força e flexibilidade e controlo respiratório.
- Tempo: 45´
- Estímulo: Corpo e mente
- Nível: Acessível
- Calorias: 200
VIBE Pilates
O método Pilates vai guiar-te na procura por um completo controlo e conexão entre Corpo e Mente.
A maior consciência corporal e a consequente melhoria da concentração mental irá influenciar todo o corpo e organismo a trabalhar em maior harmonia e equilíbrio. Precisão de movimentos, mobilidade e flexibilidade, são outros benefícios que te vão deixar certamente revigorado(a).
- Tempo: 45´
- Estímulo: Corpo e mente
- Nível: Acessível
- Calorias: 230
VIBE SixPack
Uma aula de 15 minutos onde trabalharás eficazmente toda a região do core, incluindo o abdominal, alcançando os resultados de tonificação que tanto desejas!
- Tempo: 15´
- Estímulo: Treino do core
- Nível: Moderado
- Calorias: 100