VIBE Local

Permite-lhe um desenvolvimento corporal completo de uma forma eficaz.

Através do uso de uma variedade de materiais (como pesos, halteres, barras, caneleiras), conquistará maiores ganhos de força, tonificação e perda de gordura, resultante das calorias gastas.

  1. Tempo: 45’
  2. Estímulo: Força
  3. Nível: Moderado
  4. Calorias: 500

HIIT

Gosta de desafios e tem pouco tempo para treinar? Então o Hiit é para si!

Através de um treino intervalado de alta intensidade, intercalando períodos mais intensos com períodos de baixa ou menor intensidade, conseguirá desenvolver a sua condição física, aumentar o metabolismo e potenciar a queima de gordura. Quem não quer perder aqueles “kilinhos” extra!

  1. Tempo: 30/35´
  2. Estímulo: Força/Cardiovascular
  3. Nível: Intenso
  4. Calorias: 500

VIBE Combat

Um treino de cardio com uma música altamente motivadora, onde se liberta num todo.

Esta modalidade ferozmente energética é inspirada nas artes marciais e utiliza movimentos de grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi, Muay Thai. Esta aula não só auxilia na queima de gordura, como também melhora algumas capacidades motoras, tais como, a coordenação, a força, a resistência, a velocidade, a flexibilidade e a agilidade! Do que está à espera para experimentar?

VIBE Cross

Uma aula intensa, divertida e eficaz!

Com o objetivo de aumentar a força e massa muscular, reduzindo a massa gorda, integra uma combinação de movimentos funcionais, exercícios de ginástica, halterofilia e metabólicos realizando-os a alta intensidade, maximizando assim os resultados obtidos.

VIBE & Jump

Para quem tem a “energia aos saltos”, gastá-la em cima de um minitrampolim é uma excelente opção!

Através deste equipamento de treino, as aulas devidamente coreografadas e ao ritmo de músicas motivadoras, levá-lo-ão a desenvolver a capacidade cardiovascular, melhorar a resistência geral e aumentar a força muscular.

  1. Tempo: 45´
  2. Estímulo: Cardiovascular
  3. Nível: Moderado/Intenso
  4. Calorias: 500

VIBE Dance

Ao som das músicas mais divertidas e contagiantes do momento, poderá deixar toda a sua energia fluir seguindo com as melhores coreografias que temos criadas exclusivamente para si.

O VIBE Dance proporciona todos os benefícios de um treino cardiovascular, enquanto gasta calorias num ambiente de pura diversão.

  1. Tempo: 45´
  2. Estímulo: Cardiovascular
  3. Nível: Moderado
  4. Calorias: 350

GAP

GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) é uma aula de resistência muscular localizada, que lhe permitirá alcançar os resultados estéticos que há muito tempo desejava.

Com a utilização dos diferentes materiais de treino, tais como barras, halteres, caneleiras, entre outros e a música envolvente tem todos os ingredientes para um trabalho eficaz. Vai conseguir alcançar o seu six pack, os seus glúteos de sonho e as coxas tonificadas.

  1. Tempo: 45´
  2. Estímulo: Força
  3. Nível: Moderado
  4. Calorias: 350

VIBE Pumb

O treino de força não precisa de ser aborrecido!

Nesta aula, uma barra e pesos são os únicos materiais que precisa para treinar todos os grupos musculares. A música eletrizante, a energia dos nossos instrutores e a sua força de vontade, garantem todos os ingredientes para obter resultados fantásticos. Melhora a condição física, aumenta a massa muscular e acelera o seu metabolismo. What else?!

  1. Tempo: 45´
  2. Estímulo: Força
  3. Nível: Desafiante
  4. Calorias: 500

VIBE Cycling

O CYCLING é uma modalidade de ciclismo indoor.

Através da aplicação de variadas técnicas e princípios metodológicos do ciclismo de estrada e ao ritmo das músicas mais poderosas e contagiantes, iremos levá-lo a alcançar uma sensação de êxtase e gasto calórico elevado. Aqui tem a oportunidade de ter uma experiência única de desafio pessoal, de camaradagem, ao ritmo de cada um, melhorando a sua capacidade cardiovascular e pulmonar, força e endurance.

  1. Tempo: 50´
  2. Estímulo: Cardiovascular
  3. Nível: Desafiante
  4. Calorias: 650

VIBE Yoga

Se procura “fugir” ao stress diário e alcançar uma melhor e maior sensação de bem-estar e tranquilidade, o Yoga vai deixá-lo revigorado e permitir-lhe relaxar e aproveitar o momento!

Corpo e mente são o foco desta modalidade, procurando diminuir o stress e a ansiedade, promover ganhos de força e flexibilidade e controlo respiratório.

  1. Tempo: 45´
  2. Estímulo: Corpo e mente
  3. Nível: Acessível
  4. Calorias: 200

VIBE Pilates

O método Pilates vai guiá-lo na procura por um completo controlo e conexão entre Corpo e Mente.

A maior consciência corporal e a consequente melhoria da concentração mental irá influenciar todo o corpo e organismo a trabalhar em maior harmonia e equilíbrio. Precisão de movimentos, mobilidade e flexibilidade, são outros benefícios que vão deixá-lo certamente revigorado.

  1. Tempo: 45´
  2. Estímulo: Corpo e mente
  3. Nível: Acessível
  4. Calorias: 230

VIBE SixPack

Uma aula de 15 minutos onde trabalhará eficazmente toda a região do core, incluindo o abdominal, alcançando os resultados de tonificação que tanto deseja!

  1. Tempo: 15´
  2. Estímulo: Treino do core
  3. Nível: Moderado
  4. Calorias: 100