8 Benefícios do exercício na 3ª idade

A atividade física em todas as idades é importantíssima, mas nos anos dourados torna-se fundamental!

Além da promoção da sensação de bem-estar geral e melhoria da autoestima, existem benefícios físicos que advém de uma prática regular. O fortalecimento dos ossos, a melhoraria do sistema imunológico e fortalecimento dos músculos, que ajuda a caminhar melhor e a prevenir doenças como osteoporose, depressão e diabetes, são alguns exemplos.

Os exercícios devem ser realizados de forma regular e sob orientação de um profissional que faça o plano e respetivo acompanhamento do treino na integra, proporcionando assim o máximo de benefícios, vamos então dar a conhecer 8 deles:

1. Previne e ajuda no combate de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, cancro, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;

2. Melhora a força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilita os movimentos dos braços, pernas e tronco;

3. Promove o convívio e reduz o risco de isolamento social;

4. Aumenta o apetite;

5. Favorece o fortalecimento do sistema imunológico;

6. Melhora o condicionamento físico geral;

7. Reduz o uso de remédios, face ao aumento da sensação de bem-estar, reduzindo as dores;

8. Aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.

Os alongamentos dos músculos e das articulações também são fundamentais, devido à melhoria da circulação sanguínea, mobilidade, bem-estar físico e emocional!